Effetti benefici: riduzione della massa grassa, aumento della massa muscolare di braccia, spalle e dorso, favorisce la circolazione.
→ Livello principiante: per chi parte da zero oppure ha ancora necessità di imparare correttamente la respirazione e le tecniche a stile e a dorso.
→ Livello perfezionamento: per chi ha già seguito un anno di corso principianti o per chi esegue correttamente e vuole perfezionare la respirazione e le tecniche a stile e a dorso e desidera apprendere la tecnica a rana.
→ Livello avanzato: per chi vuole lavorare con buona intensità su tutti gli stil
→ Pre-agonistica Bambini
