Il pilates è un tipo di ginnastica di tipo rieducativo e preventivo: focalizzandosi sul controllo della postura – tramite la "regolazione del baricentro" – consente di guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Come altre forme di esercizio “consapevole” il Pilates non è inteso come puro esercizio fisico: insegna anche a capire meglio come funziona il proprio corpo e a migliorare gli schemi motori. La chiave per questa presa di coscienza è l’attenzione, che si porta verso il proprio corpo durante i movimenti. Traggono vantaggio dall'esecuzione regolare di pilates soprattutto la colonna vertebrale e il controllo dell'equilibrio.
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