Premettiamo che l’efficacia di un allenamento non si può basare solo sulla durata, altri parametri altrettanto importanti sono da considerare: l’alimentazione e l’intensità dell’esercizio.
Questo tipo di allenamento è adatto a tutti, in modo particolare a coloro che hanno poco tempo a disposizione durante la giornata come studenti, ma anche mamme e papà. Questa tipologia di allenamento è ideale per chi ha iniziato da poco a fare sport e per chi deve ricominciare dopo una lunga pausa. Molte persone commettono l’errore di esagerare nei primi giorni, perdendo così la voglia di continuare a fare sport nei giorni successivi. Meno tempo più volte alla settimana, è la formula giusta per far sì che l’attività sportiva diventi una abitudine quotidiana.
Le attività fisiche che in 30 minuti bruciano un numero elevato di calorie sono quelle ad alta intensità ripetute con costanza. Questo aspetto è molto importante perché la mancanza di costanza ed auto disciplina influisce negativamente sui risultati che vorremo ottenere e di conseguenza minano la nostra autostima e la nostra motivazione a fare attività fisica.
