GAG. L'allenamento mirato per gambe, addominali e glutei

A chi è rivolto

Molto diffuso nelle palestre e nei centri fitness, è particolarmente indicato nei casi in cui l’organismo tenda ad accumulare grassi nella parte inferiore del corpo, ed è anche consigliato come allenamento specifico agli sportivi che praticano discipline in cui le gambe e la parte inferiore del corpo debbano essere particolarmente allenate come, per esempio, la corsa e il calcio.
Gli esercizi mirano a rinforzare la parte inferiore del corpo e possono essere poco adatti a chi soffre di mal di schiena o problemi in generale alla colonna vertebrale.

In cosa consiste

È costituito da una serie di esercizi da svolgere in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi.

I punti di forza di questa attività

1. Impegnativa ma non noiosa: si esegue in gruppo e spesso a ritmo di musica
2. Aiuta a dimagrire: il ritmo serrato ed incalzante consente un grande dispendio energetico
3. Modella il corpo: i muscoli si tonificano e, rafforzando gli addominali, anche la postura e sostegno agli altri muscoli migliora notevolmente.
4. Migliora respirazione e forza: aumenta la capacità polmonare e la resistenza fisica