ALLENAMENTO FUNZIONALE

A differenza degli esercizi che coinvolgono solo uno o due gruppi muscolari, l’allenamento funzionale coinvolge tutti i muscoli del corpo. Così facendo si innesca un sistema che porta ad un dispendio energetico più elevato e ad un consumo maggiore di calorie.

funzionale

A chi è rivolto

L'allenamento funzionale può essere adattato alle esigenze di ogni singolo individuo: infatti è facilmente riproducibile e si adatta a qualunque tecnica sportiva, ambiente, età, livello di allenamento e intensità. Non è strettamente necessario utilizzare attrezzi tecnici fitness, ma è possibile allenarsi usando anche quello che ci offre l'ambiente circostante, sia interno a casa che all'esterno.

In cosa consiste

La ginnastica funzionale punta a migliorare il corpo nella sua interezza sviluppando forza, agilità, velocità, resistenza, potenza, coordinazione. L’obiettivo è quello di arrivare ad avere un corpo sano e armonico, capace di muoversi in sintonia con l’ambiente.

In una seduta di allenamento si svolgono sequenze di esercizi diversi che coinvolgano tutti i distretti muscolari organizzati in circuiti: i tempi di recupero dipendono dall'intensità degli esercizi e dagli obiettivi che si vogliono raggiungere per perfezionare il gesto motorio o migliorare la performance fisica.  Questo tipo di allenamento, per condizionare il corpo in maniera completa, deve prevedere l’esecuzione di movimenti molto vari e progressivamente più complessi, in modo che il corpo sia sottoposto ad un lavoro sempre diverso e sempre più difficoltoso. Questa caratteristica rende ogni seduta di lavoro divertente rompendo la monotonia del ripetere costantemente gli stessi movimenti come succede in palestra.

I punti di forza di questa attività

  1. Migliora il controllo del movimento del corpo nello spazio
  2. Migliora la coordinazione sportiva e gli schemi motori
  3. Migliora la postura e l’equilibrio psicofisico
  4. Migliora la mobilità articolare e la flessibilità muscolare
  5. Previene e riduce infortuni e traumi
  6. Aiuta a dimagrire se ben pianificato ed abbinato ad una corretta alimentazione
  7. E’ un allenamento sempre diverso e divertente

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